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脖子酸痛按什么穴位
1、脖子酸痛按摩后溪穴
后溪穴不在颈部,而是在手上,这个穴位是属于小肠经上的穴位,能治疗头和脖子的疼痛,背部和手肘等部位的挛痛等。所以在医学上常针灸这个穴位治疗腰部扭伤、落枕和耳聋等现象。
按摩这个穴位可以采取针灸和手指揉按的方法。采用左手的四指捂住右手的小拇指,这样左手的大拇指正好抵在后溪穴这个位置,采取交替按摩的方法, 能够缓解上班族的颈椎痛。
2、脖子酸痛按摩风池穴
风池穴常用来治疗头痛、颈部疲劳、落枕和失眠等。同时对于感冒、眩晕、流鼻血、高血压和中风都就有一定调理作用。风池穴位于后颈,在枕骨下方,在两条大筋外缘的凹陷出,穴位和耳垂平齐。按摩可以采用食指和中指一同按摩,可以稍微用量,旋转揉按,以酸胀感为宜。另外,热敷风池穴也是缓解颈椎痛的方法,同时可以缓解颈部肌肉紧张,减轻僵硬感。
3、脖子酸痛按摩肩外俞
肩外俞穴位于人体背部,在第一节胸椎棘突下,再旁开三寸。这个穴位很多人在进行按摩时候都会触及到,而想要起到治疗颈椎痛和背部僵硬的效果,就需要经常按摩。按摩可以起到舒筋活络和祛风止痛的作用。对肩背疼痛、颈部僵硬具有调理作用。
脖子酸痛怎么办
1、我们的老祖宗有句话叫“坐如钟,站如松”,是教我们如何坐和站的,这句话非常有道理。因为如果你做到了“坐如钟,站如松”,你的脊柱就会处在一个平衡的位置上,这样就不会刺激或压迫神经,也就不会出现相应的疾病了。另外一点就是要注意休息,工作时间长了别忘了站起来活动一下,伸伸腰,活动一下颈椎,给自己一个放松的机会,相信一定会有助于你的健康。
2、冰敷。当脖子略感僵硬时,有条件不妨用冰袋或以毛巾里冰块冰敷。假使脖子稍微受伤,冰块有利于消肿热敷在用冰敷消炎过后,热疗是极佳的缓和剂。可用热敷垫或洗热水澡……
3、坐有靠背的椅子。假使背部未受到适当的支撑,将增加脖子的负担,不仅加重原来的问题,还衍生新的麻烦。
4、垫毛巾。当你坐着时,卷一条毛巾,将它靠在背的凹陷处,可帮助你的脊椎直立,并提供额外的支柱。
5、避免经常低头。坐在桌前工作或阅读时,勿保持低头姿势过久,以免脖子背面的肌肉紧绷。
脖子痛的原因
1、个人体质:每个人体质都不相同,一些体质的人就很容易出现脖子痛的症状,一般是脖子和颈骨比较小的人会出现这种情况,大多数是出现在年轻的女性身上。双肩不等高的人也是很容易会感觉到脖子疼痛。
2、心理因素:心理因素之所以会导致脖子痛那是因为人在不同的情绪出现的时候会出现一些特定的行为,这些行为恰恰会导致脖子痛。一个人要是心情不好的话,经常会垂头丧气的,脖子这样垂着是可能会导致疼痛出现的。经常提起肩膀的话也可能会出现这种情况,一些经常打麻将的人会感觉到脖子痛。
3、不自信:有一些人会感到自卑,走在人群中的时候恨不得自己是隐形的,所以会长期低着头走路,久而久之脖子就会出现疼痛感。
脖子痛一般就是因为姿势不正确导致的,想要避免这种情况的话,那就要知道正确的姿势是怎样的,每天坚持正确的姿势,久了以后就算不注意,姿势也同样是正确的,就不用担心脖子痛了。平时走路的时候要抬头挺胸,坐在凳子上面的时候要坐着,不要弯腰驼背。平时也可以做做运动。